泡芙阿姨的減肥之路❤

來到了5月份了 這個月還要再努力!! =================紀錄開始================ Day10  05.01 體重： 83.75 KG 早餐 ：高纖燕麥無糖豆漿、土司*3、低脂牛奶 晚餐 ：白飯、肉燥、花椰菜、海草蛋花湯、雞塊、海草 小食 ： 可樂果、汽水 不知道是不是前幾天吹太強的冷氣 總覺得喉嚨不太對勁😕 Day11  05.02  輕斷食日 體重：忘了量orz||| 早餐 ：高纖燕麥無糖豆漿、羅宋麵包 晚餐 ：白飯、金針菇、綠花椰菜、黑蘿蔔雞湯、玉米炒蛋 小食 ：自調拿鐵 說來慚愧，明明是輕斷食日，但每次煮完家裡的晚餐就覺得好像很好吃就忍不住了😭😭 Day12  05.03 體重： 84.2 KG 早餐 ：高纖燕麥無糖豆漿、土司*3、低脂牛奶 午餐 ：泡麵+蛋+水蓮 晚餐 ：白飯、瓠瓜、香腸、蒸蛋、黑蘿蔔雞湯、素食豆乾 小食 ：黑咖啡、牛奶餅乾 Day13  05.04 體重： 84 KG 早餐 ：高纖燕麥無糖豆漿、土司*1 晚餐 ：火鍋(自己煮的最好吃😋) 小食 ：黑咖啡、牛奶餅乾 明天要完蛋了XDD Day14  05.05 體重： 83.4 KG 早餐 ：低脂牛奶、香蒜軟法 午餐 ：火鍋(沒有飯) 晚餐 ：火鍋(總是要清完啊😤) 小食 ：黑咖啡、低脂牛奶、蝸牛小麵包 Day15  05.06  輕斷食日 體重： 84 KG 早餐 ：高纖燕麥無糖豆漿、香蒜軟法 晚餐 ：小火鐹 看來又要先把感冒養好再說了😭😭 Day16  05.07 體重： 83.3 KG 早餐 ：蘋果黑醋栗麥片+低脂牛奶、土司*3 晚餐 ：肉燥飯、小菜 今天因為醫院回診，都差點忘了要紀錄😨😨 Day17  05.08 體重： 83.7 kg 早餐 ：水果覆盆莓麥片+牛奶、土司*2 晚餐 ：白飯、蕃茄炒蛋、龍鬚菜、貢丸湯、韮菜炒甜不辣 總覺得自己真的太不認真了😭😭😭😭 Day18  05.09  輕斷食日 體重： 83.65 KG 早餐 ：無糖豆漿、土司*2 午餐 ：自製湯麵+一大把青菜 晚餐 ：

這次，我不放棄！ 短期目標：6月底75KG(±2KG) 下面接下來就是每日的紀錄+我的碎碎唸了XD" 請小心食用ˇ ˇ ============================分隔一下===== Day1  04.22 體重 84.45 KG 早餐 ：黑咖啡+小蛋糕 晚餐 ：豆腐細麵+金針菇+水煮蛋+燙青菜+水煮鮪魚罐頭(3/1)+雞湯 小食 ：牛奶+可仁果+些許夏威夷豆+蘋果 今天是輕斷食日，但我吃的一點都不輕斷食啊XDD"(被打) Day2  04.23 體重 84.55 KG(其實早餐吃到一半才想起來忘了量XD") 早餐 ：無糖豆漿+全麥土司*3 午餐 ：自己煮的麵+青菜+蒸蛋 晚餐 ：白飯半碗+龍鬚菜炒金針菇+燙青菜拌鮭魚+雞蛋豆腐+雞塊 小食 ：牛奶+無糖豆漿+黑咖啡+杏仁果+麵包 今天心情莫名差，也許是煮菜煮到煩了吧(因為還要煮家裡要吃的) 其實我很討厭煮菜的😭😭😭 Day3  04.24 體重 83.7 KG 早餐 ：杏仁抹茶燕麥片+全麥士司*2 午餐 ：炸雞套餐 晚餐 ：山蘇湯+番茄炒蛋+白飯半碗+炒飯半碗+雞塊甜不辣1-2塊 小食 ：曠世奇派+杏仁果 這幾天其實心情很負面😟 該找點什麼來做一下才好了😕😕 Day4  04.25   輕斷食日 體重 83.9 KG 早餐 ：輕甜可可燕麥豆漿+全麥土司*3 晚餐 ：冰地瓜+水煮蛋+燙青菜+金針菇+煎鮭魚+煎雞里肌肉+地瓜葉+蘿蔔湯 小食 ：冰棒+杏仁果+蘋果+黑咖啡 天氣好熱啊!!!!!!!!!! 明明是輕斷食日還是忍不住地努力的吃啊😂😂😂 Day5  04.26 體重 83.55 KG 早餐 ：水果覆盆莓麥片+牛奶 午餐 ：康寶南瓜濃湯 晚餐 ：定食8秘製雙醬豚丼(其實我不知道為什麼我要點這種自己做的出來的餐點XD") 小食 ：杏仁果、蘋果、花惹蜜點糖珍珠鮮奶、蝸牛小麵包 天氣總是在你想出門時變得不太好😂 Day6  04.27 體重 83.9 kg 早餐 ：燕麥高纖無糖豆漿、白土司抹醬*3 晚餐 ：白飯半碗、冰地瓜、山蘇、香腸、

這次，我不想再放棄了！ 是的，我曾經減肥了很多次 除了吃藥外，聽過的都試了一遍 但都失敗 而現在，我要再一次的挑戰自己 這次，我不想放棄了 其實，對於要做減肥紀錄這事 真的、真的、真的覺得好丟臉(掩面) 但是我家那位說：「 就是為了要讓自己丟臉所以更要寫記錄啊！ 」 想想似乎也有那麼點道理XD 於是，這次我要對全世界的人丟臉XD 那麼，下面是這次要使用的方式及一些搜尋很多的小觀念(也許有錯誤，可以再告訴我>"<) 減肥方法 ： 52輕斷食。 168斷食法。(2019.06.15更) 因為發現最近自己的作息幾乎都睡到中午才肯起床所以改成了168 然後也因為吃不到TDEE所以也放棄去計算了(大概抓一下而已) 運動 ：走路(能快走更好)、踏步機、室內腳踏車、呼拉圈、扶牆挺身(?)、捲腹仰臥起坐、開合跳、深蹲。 目前就幾乎這些了吧(?!) 以目前的體重來說，我覺得很夠了 當然，我才不會乖乖的每天都做完這堆XD"(被巴) 減肥的一些小觀念 ： ◆ 吃對的食物，然後多動(我不用"少吃多動"是因為這覺得這四個字爭議太大了，畢竟人還是要正常的吃到TDEE才有瘦的可能) ◆ 調整心態(面對體重計的數字以及每一階段的變化) ◆ 天天量體重(我會讓自己面對現實QAQ，當然如果不行，至少一個禮拜也要量一次) ◆ 每天運動30分~1小時(沒辦每天，好歹也要一周5天吧) ◆ 11~12點一定要入睡，最少要睡滿8小時。 ◆ 沒事多喝水，一天要喝2000~3000CC才可以。 ◆ 訂下目標(短期or長期，有了目標自然有動力了) ◆ 食物請以"天然原形"為主。 ◆ 餐前可以吃一點水果。(適量為主，現在的水果糖度會嚇死人O皿O") ◆ 細嚼慢嚥。 ◆ 宵夜退散(減肥大敵啊!!) ◆ 體重紀錄(為了警惕自己，方式隨意) ◆ 減少糖&醣分懾取，飲料以水&茶&黑咖啡代替。 ◆ 每天一盤蔬菜，嗯嗯變漂亮(真的>▽<我試過幾次，嗯嗯的樣子真的有差) ◆ 管好自己的嘴！！(最最最最最最最最重要！！！做到了，其他項目就不是問題了XD) ◆ 不要多想，做就對了！！！ 以上，主要都是前陣子紀錄給自己

注意事項： 　　‧文筆糟糕有。 　　‧ＮＰＣ活化有。 　　‧可當獨立劇情看。 在此先感謝大家的觀看((土下座 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 　　「那麼玩家編號ＮＯ . ２５５的緋真，妳決定好要走的道路了嗎？」彼特拿著介紹信，似笑非笑的看著眼前的人。 　　「嗯，我要轉遊俠喔！」這是一開始踏進這遊戲就決定好的事，所以她不會有任何的猶豫的。 　　「哼……還真是選了個吃力不討好的任務呢。」有些無奈的笑了笑，彼特將任務條件做了更新。 　　 狙擊任務發佈官。 　　「要去殺了克里斯？」緋真歪著頭看向彼特。 　　「當然不是。是要妳去得到他的認可就行了，況且就憑妳也殺不了他的。」怎麼會有人可以理解成殺了ＮＰＣ呢。 　　接著彼特拿出了一些簡單的槍械擺放在緋真的面前，「這是任務用的，選一把喜歡的，去完成任務吧！」 ==================== 　　「雖說要狙擊克里斯，但實際該怎麼做一點想法都沒有啊……。」緋真從彼特那出來後就隨地找了個地方坐著思考該怎麼完成任務，「還是乾脆到他面前指著他的鼻子說“克里斯，我要執行轉職任務來狙擊你了！”然後趁他愣住的一瞬間下手？」 　　「妳難道不覺得這只會讓對方的警覺性提高嗎？」 　　「哇！」事情想的太專心，竟讓她沒注意到有人靠近。 　　「啊哈哈……討厭啦，克里斯你怎麼會在這裡啊……。」 　　「只是路過就看到有人在不停的嘀嘀咕咕。」手上有著不少的文件，看來真的是在忙工作路過。 　　緋真看著站在面前的克里斯，接著手一揮丟出了匕首，但可惜的卻被對方閃過了。 　　「嘖。」 　　「別以為我手上都是東西，妳就能贏得了。」說完就用著一副用鼻子嘲笑人的姿態看著緋真。 　　接下來的時間裡，緋真都跟在克里斯身後，只要一有空隙就用盡各種方法去襲擊他，當然，全都被躲過了就是。 　　想著轉職任務的期限就快到了，緋真就越來越沉不住氣了，最後終於決定採取正面對決。 　　「就這麼想要力量？」克里斯挑著眉看著眼前幾乎要殺紅了眼的人。 　　「沒錯。」 　　「為什麼？這不過就是個遊戲，不是嗎？」他突然覺得無法理解。 　　「……就

Lost Era Online企劃噗浪 角色出沒地 －－－－－ NO.255 緋真 初始素質(加總15)：力2體2智1敏10 持有總金幣：3000 G 基本上是文手(?) －－－－－ 7/13活動 博奕第二回合 +500 G ======================= 【魔族副本-三神窟】 +500 G 另獲 【妖神武器】 獎勵 ====================== 【主線05：轉職任務】 轉職任務 固定獎勵+1000 G 另獲 2000G 獎勵 =======================